Stresszkezelés
A stressz és a stresszre adott reakció folyamatos része az életünknek. A modern életkörülmények és a természetes és mesterséges környezet állandó változásai folyamatosan teremtik meg az újabb és újabb stresszforrásokat és stresszhelyzeteket. Előbb-utóbb mindannyian eljutunk addig a pontig, amikor a stressz nagy mértékben kezdi rombolni a mindennapjainkat vagy akár elviselhetetlenné válik.
A jó hír az, hogy a stressz megelőzhető és kezelhető.
Témák, szempontok
A stressz: ismert és kevésbé ismert megközelítések, tények.
A stressz külső és belső forrásai.
A tudatosság szerepe a stressz felismerésében és kezelésében.
A megelőzés lehetőségei.
Az életmód szerepe tartós stresszforrások esetén.
Stresszel járó élethelyzetek.
Viszonyom önmagamhoz, másokhoz, a világhoz.
A stresszhez való viszonyom.
Stresszkezelési technikák: megelőzés
Stresszkezelési technikák: kognitív lehetőségek.
Stresszkezelési technikák: mozgás, légzés.
Stresszkezelési technikák: társas támogatás.
Fókusz
Komfortzóna
Egyensúlyvesztés
Reakció
Ellenállóképesség
Kimerülés
Életmód
Elkerülés
Szembenézés
Mindfulness
Keretezés
Szükségletek
Énerő