KRÍZISBEN
KAPCSOLATBAN
KARRIERBEN
Maróti Tamás
tanácsadó szakpszichológus
Pszichológiai tanácsadás és erőforrás-fókuszú támogatás Budapesten és Online
Mi az ami most foglalkoztat?
Miben tudok segíteni?
Válság
Útkeresés
Változás
Stressz
Kiégés
Megújulás
Munkahely
Karrier
Vezetői-, tulajdonosi szerep
A káosztól a rendezettségig
-
A kimerültségtől a megerősödésig
-
A kérdésektől a megérkezésig
-
A káosztól a rendezettségig - A kimerültségtől a megerősödésig - A kérdésektől a megérkezésig -
Válság
Útkeresés
Változás
Amikor az életedben egy komoly életszakasz-váltás, egy fájdalmas kapcsolati törés vagy egy identitásoddal kapcsolatos krízis jelenik meg, a belső világod tele van kérdésekkel és kétségekkel. Szélsőséges esetben az egész helyzeted egy átláthatatlan káosznak tűnhet, miközben visszatérő negatív gondolatokkal és érzésekkel, fájdalmakkal, és döntéshozatali problémákkal küzdesz. Úgy érezheted, hogy elvesztetted a belső iránytűdet, az önmagadhoz való kapcsolódást, és a nehézségekkel való megküzdéshez a korábban rendelkezésre álló erőforrásokat nem, vagy nagyon nehezen tudod mozgósítani.
Lehetsz olyan helyzetben is, amikor “csak” önmagadat és az utadat keresed, mert valahogy nem találod a helyed. A változás szükségszerűnek tűnik, de nehezen látod merre is indulj el, mi lenne az új irány és az új cél.
Az útkeresésben, a változásokhoz való viszonyodban, a válságok kezelésében az alábbi témákkal kapcsolatban tudlak támogatni:
Fiatal felnőttkori útkereséssel és identitással kapcsolatos kérdések: Amikor a pályád elindítása és az önálló élet megkezdése mellett az önmagaddal való kapcsolatot is rendezni szeretnéd.
Váratlan veszteségek, változások feldolgozása: Amikor hirtelen az addigi stabilitás eltűnik, a fontos dolgok megváltoznak körülötted. Amikor nehezen találod az irányokat magadban, és a téged körülvevő valóságban.
Kapcsolati-, párkapcsolati elakadások és veszteségek feldolgozása: Amikor a krízis a számodra fontos személyekkel való kapcsolatban jelenik meg. Amikor nehéz feldolgozni egy elválást vagy a kapcsolat elvesztésével járó gyászt.
Összetett krízisekkel való megküzdés: Amikor a magánéletben és a munkában is felborul az egyensúly. Amikor egyszerre kell megküzdened egy munkahelyváltással, a családi viszonyok megváltozásával, vagy egy egészségügyi problémával.
Identitásoddal, identitáskrízissel kapcsolatos kérdések: Amikor úgy érzed mintha elvesztetted volna az önmagaddal való kapcsolatot. Amikor nehezen definiálod a szerepeidet vagy keresed egy-egy szerep új jelentését, társként, családtagként, egy közösség részeként vagy a munka világában.
Továbblépésben, újrakezdésben: Amikor egy lezárult életszakasz után egy mélyebb, önmagad számára hitelesebb irányba szeretnél elindulni.
Hogyan fogunk dolgozni?
Ha megtisztelsz a bizalmaddal és együtt dolgozhatunk azon, hogy a nehéz helyzetből kikerülj, vagy hogy elindulj egy új úton, mindenekelőtt abban foglak segíteni, hogy a magad ritmusában érkezz meg oda, hogy ezt a munkát el tudd kezdeni.
Biztonságos közegben át tudjuk tekinteni, hogy vannak-e a helyzetedben olyan dolgok, amelyekkel kapcsolatban viszonylag rövid időn belül tenni kell valamit. A lehetőségeidet figyelembe véve alaposan körüljárjuk, hogy mik lehetnek az első lépéseid. Ha nincs gyors reakciót igénylő teendőnk, akkor lépésről lépésre bogozzuk ki a szálakat, úgy hogy közben egyre inkább képes legyél a belső erőforrásaid megújítására, és arra, hogy egy számodra megfelelőbb szemlélettel és működéssel menj tovább az utadon és a kezdeti káosztól eljuss egy rendezettebb állapotig.
Stressz
Kiégés
Megújulás
A mai rohanó és teljesítményorientált világunkban a krónikus stressz sajnos jellegzetes jelenség, amit sokszor kimerülésként, rendszeres fáradtságként azonosítunk. Előfordul, hogy csak akkor kezdünk komolyabb, stresszel kapcsolatos problémákra gyanakodni, amikor a belső egyensúlyunkat már alig tudjuk megtartani vagy testi tüneteink lesznek. A folyamatos stressz egyik következménye, a kiégés is egyre nagyobb, korábban nem látott mértékben van jelen a társadalmunkban.
A terhekkel teli munkavégzés, a feladatok súlya vagy a magánéletben a kapcsolati elakadások, az értelem egyre elkeseredettebb keresése mindabban amit csinálunk hosszú távon felemészti az energiáinkat. A végeláthatatlannak tűnő küzdelem mindezekkel elvezet oda, hogy úgy látjuk a stressz átveszi az irányítást az életünk felett. Nem találjuk az örömet a munkában vagy a magánéletben, és már alig tudunk kapcsolódni olyan dolgokhoz, amelyek mindaddig fontosak voltak számunkra, és a folyamatos megújulás lehetőségét jelentették.
A stressz és a kiégés kezelésével kapcsolatban, a megújulásod lehetőségeinek megtalálásában az alábbi témák mentén tudlak támogatni:
Tehetetlenség, eszköztelenség a stresszel szemben: Amikor tudod vagy csak sejted, hogy mi a stressz forrása, de nem tudsz lépni, hogy tegyél is ellene valamit. Amikor a gondolkodásod már jórészt csak a problémákra és a nehézségekre koncentrál.
Elhúzódó stressz és az azzal járó feszültség: Amikor felismered magadban a túlhajszoltság fizikai és mentális jeleit, és érzed, hogy a belső stabilitás visszanyerése egyre nehezebb, és már csak a küzdelem és a stressz marad.
Negatív életmódbeli változások: Amikor a korábban megszokott jó rutinjaid egy része kikerül az életedből és hiába próbálod ezeket visszaépíteni. Amikor az egészséges életvitelre való odafigyelés háttérbe szorul. Amikor önmagad megszervezése egyre nehezebbnek tűnik.
Kiégés és a kiégés kezelése: Amikor már alig inspirál valami, és a kimerültség fázisai eluralják a mindennapokat. Amikor egyre több időt fordítasz a kevésbé fontos dolgokra és lelkiismeretfurdalásod van, hogy a fontosak újra és újra elmaradnak. Amikor egyre többször jelenik meg a kérdés: Mégis, miért csinálom, mi ennek az értelme?
Töltekezés, megújulás: Amikor mindennél erősebb vágyad, hogy újra energikus és felszabadult legyél.
Hogyan fogunk dolgozni?
Közös munkánkban első lépésként azon dolgozunk, hogy beazonosítsuk a stresszforrásokat, és tudatosítsuk, hogyan reagálsz ezekre. Megnézzük lehetnek-e olyan stresszt kiváltó okok az életedben, amik eddig elkerülték a figyelmedet. Ha szükséges egy-két egyszerű technikát is elsajátíthatsz, hogy legyen néhány jól használható eszközöd amit rövid időn belül alkalmazni tudsz.
Fontos, hogy az együttműködésünk ne egy újabb teher vagy feladatkényszer legyen egy ideális állapot mielőbbi elérése érdekében, hanem egy tudatos hátralépés, egy biztonságos és megnyugtató segítői kapcsolatban, ahol lépésről-lépésre el lehet kezdeni tisztábban látni, mérlegelni és letenni a terheket.
Segítek neked beazonosítani, tudatossá tenni, hogy melyek lehetnek azok a szempontok, amelyek a személyes működésedhez vagy a külső környezetedhez kapcsolhatók és szerepet játszanak egy ilyen negatív folyamat kialakulásában és hosszú távú fennmaradásában. Ezeknek a szempontoknak a figyelembevételével tudjuk meghatározni azt, hogy mi az amin változtatni lehet, és abban foglak támogatni, hogy ezeket a változásokat véghez is tudd vinni, hogy a kimerültségtől eljuthass a megerősödésig.
Munkahely
Karrier
Vezetői, tulajdonosi szerep
A munkahely sokkal több, mint a feladatok elvégzésének helyszíne; ez az a tér, ahol a személyes határaink, az identitásunk és a hatékonyságunk nap mint nap megmérettetnek. Egy mérgezővé vált szervezeti légkör, egy kényszerű vagy éppen tervezett karrierváltás bizonytalansága, vagy a vezetői lét magas elvárásai és felelőssége mind olyan helyzetek, amelyek mély önismereti kérdéseket és kríziseket hozhatnak a felszínre. Amikor felborul az egyensúly, a munka világa könnyen a szorongás és az elbizonytalanodás forrásává válhat.
A munkahely lehet ugyanakkor örömforrás is, a folyamatos fejlődés helyszíne. Lehet, hogy éppen úgy telnek a munkás hétköznapok, hogy jól esik a munkavégzés, érezzük a munka alkotó jellegét, a problémákat inkább egészséges kihívásoknak éljük meg. Ilyenkor is szembe találhatjuk magunkat olyan kérdésekkel, amelyek az előrelépésünkkel, a karrierünk tudatos építésével kapcsolatosak. Mit tehetnék azért, hogy a jelenlegi jó lendületet fenntartsam és, ha lehet, egy magasabb szintre lépjek, vagy számomra megfelelőbb kihívásokat jelentő pozíciót, vagy feladatot kapjak?
Ha sikerül az előrelépés egy első vagy egy következő vezetői állomás felé, akkor látni fogod, hogy vezetői pozícióban lenni a munkában töltött élet egyik legszebb kihívása, de nem könnyű út. Kezdő vezetőként és tapasztalt vezetőként is találkozhatsz olyan helyzetekkel, amelyekben az addig alkalmazott elveid, eszközeid nem vezetnek sikerre a korábbi szemléleted módosítást igényel. Felelősséggel tartozol a beosztottaid, a veled egy szinten lévő kollégák és a feletteseid felé is. Ebben az összetett lojalitási rendszerben néha nehéz eligazodni. Lehet, hogy éppen azt éled meg, hogy úgy vezetsz egy jó csapatot, hogy annak igazán a tagja is vagy, máskor pedig azt érzed, hogy magadra maradtál a területeden, egy kisebb vagy nagyobb szervezetben, vagy egy szervezet élén. Időről időre eljutsz oda, hogy azt gondolod majdnem mindent láttál már, és mégis egy új helyzet addig nem látott kihívások elé állít. A tudásod, a szakmai- és szociális kézségeid folyamatos gyarapítása nélkül elakadsz, de hogyan találj magadnak időt arra, hogy ezeket folyamatosan fejleszd?
Lehet, hogy nem csak vezetője vagy egy cégnek de a tulajdonosa is. Időről-időre komoly dilemmákat okozhat a két szerep és a hozzá tartozó feladatok és funkciók egyeztetése. Pontosan hogyan szeretnél működni ebben az összetett rendszerben? El tudod engedni, át tudod adni a vezetői feladatokat másoknak? Mikor, hogyan, és kiknek?
A munkahelyi elakadásokkal, a karrierváltás kihívásaival, a fejlődés lehetséges útjaival és a vezetői/tulajdonosi működéssel kapcsolatban az alábbi témák mentén tudlak támogatni:
Munkahelyi problémák és konfliktusok: Amikor egyre nehezebb tisztán látni az összetett szervezeti helyzetekben, vagy munkahelyi kapcsolatokban. Amikor a pozíciód és a hozzá tartozó feladatok komoly belső és külső konfliktusokkal járnak, és keresed a helyed egy addig kiegyensúlyozottnak megélt közegben.
Szakmai útkeresés és karrierváltás: Amikor szükségszerűvé válik a váltás, és fel kell készülnöd arra, hogy máshol vagy más irányban folytasd a karrieredet.
Két állomás közötti időszak kétségei és kérdései: Amikor el kell hagynod a korábbi munkahelyed, és egy ideig még egyfajta felszabadulást is érzel, de telnek a hetek és a hónapok, és egyre erősebb benned a kétség, lesz-e következő állomás, szükség van-e még rád a munkaerőpiacon?
A vezetővé válás és a vezetői kihívások: Amikor az új vezetői felelősségek, a delegálás nehézségei vagy a felsővezetői létből fakadó elszigeteltség és állandó döntési nyomás közepette keresed a belső stabilitásodat és a tiszta vezetői látásmódodat.
Előbbre jutás, feljebb jutás, fejlődés: Amikor még éppen segítenek a jelenlegi kihívások a motiváció fenntartásában, de érzed, hogy most már lépnél egy szintet. Amikor majdnem minden jól megy, de egyre inkább tudatosodik benned, hogy mi lehet az a néhány készség, amit érdemes lenne fejlesztened, hogy előbbre juss.
A tulajdonosi és vezetői szerep kihívásai: Amikor a döntéshozatalt a két szerep összeegyeztetése, vagy szétválasztásának kérdései nehezítik. Amikor komoly dilemmákat vet fel a vezetői szerep átadása. Amikor küzdelem a vezetőséggel való egyezségre jutás.
Hogyan fogunk dolgozni?
A munkahelyi problémákhoz, munkahelyváltáshoz vagy a vezetői léthez és működéshez kapcsolódó témákban leginkább azzal tudlak támogatni, hogy a pszichológusi szemléletemet és HR vezetői és szervezetfejlesztői tapasztalatomat egyaránt mozgósítom annak érdekében, hogy segítsek az elakadások kezelésében vagy az előbbre jutásban.
Közel száz szervezet többszáz vezetőjével volt lehetőségem dolgozni tanácsadóként és coachként. Dolgoztam vezetőkkel, akik tulajdonosai is voltak egy cégnek. Igen jól ismerem azokat a helyzeteket és folyamatokat, amelyek egy szervezetben, cégben jellemzőek lehetnek. A munka világának alapos ismeretével leszek melletted, hogy a kérdéseidtől eljuthass a válaszokig, a megérkezésig.
Egy előzetes beszélgetés segíthet eldönteni, hogy velem szeretnél-e dolgozni:
